減醣雞肉菠菜生薑湯

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描述

營養價值表
熱量 201大卡
醣類 7克(13%)
蛋白質 30克(59%)
油脂 6克(28%)

份量

2 人份

時間

45 分鐘

食材

80克
100克
1/2盒
1小根
1/2塊
800c.c.
調味料
1茶匙
適量

步驟

  • 準備好食材以及要使用到的工具

    準備好食材以及要使用到的工具

  • 使用OXO可調式蔬果削片器,將嫩薑削成片狀

    使用OXO可調式蔬果削片器,將嫩薑削成片狀

  • 將菠菜清洗後,使用OXO不鏽鋼沙拉剪,將菠菜剪成⼩段

    將菠菜清洗後,使用OXO不鏽鋼沙拉剪,將菠菜剪成⼩段

  • 將嫩⾖腐切成⼩塊、雞⾥肌⾁切塊備⽤

    將嫩⾖腐切成⼩塊、雞⾥肌⾁切塊備⽤

  • 水中加入薑片煮至沸騰

    水中加入薑片煮至沸騰

  • 用湯匙壓碎雞湯塊後,加入鍋中攪拌均勻

    用湯匙壓碎雞湯塊後,加入鍋中攪拌均勻

  • 再加入醬油

    再加入醬油

  • 加入嫩豆腐及雞里肌肉,煮至雞肉全熟

    加入嫩豆腐及雞里肌肉,煮至雞肉全熟

  • 最後加入菠菜燙熟、鹽巴調味即完成

    最後加入菠菜燙熟、鹽巴調味即完成

  • 熱騰騰的雞肉菠菜生薑湯就上桌了!
菠菜含有豐富的膳食纖維和鉀離子,能調節消化道的機能,促進腸道益菌的生長!一起來料理看看吧~

    熱騰騰的雞肉菠菜生薑湯就上桌了! 菠菜含有豐富的膳食纖維和鉀離子,能調節消化道的機能,促進腸道益菌的生長!一起來料理看看吧~

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