超簡單又清爽美味的雞胸肉料理

美人妤
22 食譜 32 粉絲

描述

切一切、包一包、微一微,
就可以好好享用的增肌減脂雞肉料理

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

250g
視個人喜好
7-8瓣
適量
兩片
調味料
少許
少量
少許

步驟

  • * 蒜頭切碎後,加少許橄欖油攪拌,微波20-30秒爆香

    * 蒜頭切碎後,加少許橄欖油攪拌,微波20-30秒爆香

  • * 九層塔、堅果切碎備用

    * 九層塔、堅果切碎備用

  • * 蒜頭爆香完成後,加入切碎九層塔和堅果,撕小片起司片,撒一點黑胡椒(起司片有鹹度,不需再加鹽)

    * 蒜頭爆香完成後,加入切碎九層塔和堅果,撕小片起司片,撒一點黑胡椒(起司片有鹹度,不需再加鹽)

  • * 雞胸肉蝴蝶刀式切開,但不切斷,將料包入其中,能包多滿就多滿,最後可用牙籤將開口大概縫起來,避免微波時料跑出來

    * 雞胸肉蝴蝶刀式切開,但不切斷,將料包入其中,能包多滿就多滿,最後可用牙籤將開口大概縫起來,避免微波時料跑出來

  • * 雞肉放入微波爐,一面加熱1.5分鐘後翻面,再微波1.5分鐘~

* 搭配燙熟花椰菜,美味晚餐down! 

* 配個白酒或水果啤酒超搭😋

    * 雞肉放入微波爐,一面加熱1.5分鐘後翻面,再微波1.5分鐘~ * 搭配燙熟花椰菜,美味晚餐down! * 配個白酒或水果啤酒超搭😋

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