花生全麥蔬食三明治

tintin
1 食譜 0 粉絲

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

10-15g
適量
1顆
適量
適量
炒豆芽菜
一把
適量
適量

步驟

  • 預熱小烤箱5分鐘,全麥土司兩片放入烤5-6分鐘

  • 煎蛋、炒豆芽菜、清洗萵苣

  • 烤好的全麥吐司其中一片抹上花生醬、適量的無糖優格

  • 堆疊萵苣-雞蛋-豆芽菜並灑上黑胡椒粒,最後在蓋上另一片烤好的全麥吐司,對切呈三角狀即可

小撇步

-組裝好可以用保鮮膜包起對切或是竹籤插著 比較好食用

-全麥吐司烤脆、乾一些比較不會因為優格和菜的水份而導致吐司在吃的時候濕濕軟軟沒有口感唷

-優格可以分層放上 讓清爽度更均衡

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tintin 1 食譜

減醣|14/10時間段食中|62女子減重日常飲食 生活點滴記錄📝 好食分享、記錄生活美食

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